5+1 tips επαναφοράς μετά τις διακοπές

Η επαναφορά από τις διακοπές και την ξεκούραση στην καθημερινότητα δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση, πόσο μάλλον φέτος, που οι διακοπές ήταν πιο αναγκαίες από ποτέ για όλους και η επιστροφή μας βρίσκει και πάλι εν μέσω πανδημίας. Το πιο σοφό που πρέπει να κάνουμε, λοιπόν, είναι να φροντίσουμε τον εαυτό μας, τον οργανισμό μας, ώστε να αποκαταστήσουμε την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου που μάλλον δέχτηκε… πλήγμα στις διακοπές και να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας, για το δύσκολο φθινόπωρο και χειμώνα που έρχεται. Τι κάνουμε;

Ξεκουραζόμαστε
Για πολλούς, οι διακοπές είναι ένα ατέρμονο ταξίδι ανεύρεσης της καλύτερης παραλίας, πεζοπορία, παραμονή στον ήλιο, ξενύχτι, άστατα ωράρια, φροντίδα παιδιών που βγαίνουν από τη ρουτίνα τους κ.ο.κ. Μπορεί όλο αυτό να είναι διασκεδαστικό για τις διακοπές, στην πραγματικότητα, όμως, το πιθανότερο είναι ο οργανισμός μας τελικά να μην ξεκουράστηκε, τουλάχιστον όχι όσο θα ήθελε. Κατά την επιστροφή στο σπίτι, ειδικά αν έχετε λίγες ημέρες άδειας ακόμη, φροντίστε να ξεκουραστείτε, να μπείτε ξανά στο καθιερωμένο σας ωράριο, να κοιμηθείτε ένα ποιοτικό οχτάωρο και να δώσετε στον οργανισμό σας και το σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να επιστρέψει δυναμικά.

Στρεφόμαστε προς φυτικές τροφές
Ειδικά αν οι διακοπές σας χαρακτηρίστηκαν από διατροφικές κραιπάλες σε ταβέρνες και στην παραλία, τώρα είναι η ώρα να βοηθήσετε το μικροβίωμα του εντέρου να ξαναβρεί την ισορροπία του και να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας, με στροφή προς μια πιο ελαφριά, κατά βάση φυτοφαγική διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά εποχής, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ολική άλεση. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα για να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες και αναζητήστε εμπνευσμένες χορτοφαγικές και vegan συνταγές στο www.notanordinarymum.gr για να διαμορφώσετε απολαυστικά κι όχι βαρετά γεύματα, αποφεύγοντας τις επεξεργασμένες τροφές, τα ζωικά  και τα γλυκά.

Αναζητάμε την ψυχική μας ηρεμία
Η βαβούρα των διακοπών, ειδικά έπειτα από ένα δύσκολο καλοκαίρι όπως αυτό, ήρθε η ώρα να δώσει τη θέση της στην ηρεμία που μας παρέχει η ασφάλεια του σπιτιού μας. Δοκιμάστε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν, όπως γιόγκα ή διαλογισμό, ενώ αν σας απασχολούν προβλήματα ψυχολογικής φύσης είναι μια καλή στιγμή με το ξεκίνημα της σεζόν, να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό και να κάνετε μια νέα αρχή. Αν η εποχή σας προκαλεί άγχος, δοκιμάστε να απευθυνθείτε και σε ομοιοπαθητικό που μπορεί να σας βοηθήσει ή να κάνετε βελονισμό που ενδείκνυται για θέματα άγχους, μεταξύ άλλων. Φροντίστε την ψυχή σας και την ηρεμία σας, για να έχετε τη δύναμη να φροντίσετε και τα υπόλοιπα στη συνέχεια και να αντεπεξέλθετε στη νέα σεζόν.

Εξεταζόμαστε
Πότε κάνατε το τελευταίο σας τσεκ-απ; Μήπως είναι μια καλή στιγμή να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις, προτού σας «ρουφήξει» και πάλι η ρουτίνα της καθημερινότητας; Επισκεφτείτε τον γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για τις απαραίτητες εξετάσεις, αναλόγως και με τα χρόνια νοσήματα που μπορεί να σας απασχολούν και δώστε σημασία στην πρόληψη.

Ενυδατωνόμαστε
Το ότι δεν έχει καύσωνα πλέον, δεν σημαίνει ότι μειώνουμε τις ποσότητες νερού που καταναλώνουμε. Η σωστή ενυδάτωση είναι άκρως σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, του εγκεφάλου μας, του πεπτικού, για περισσότερη ενέργεια και η κατανάλωση νερού και υγρών είναι σημαντικό να συνεχίζεται όλο το χρόνο. Φροντίστε, λοιπόν, με την επιστροφή σας να συνεχίσετε την κατανάλωση υγρών, αλλά και τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά.

Εξασφαλίζουμε ένα υγιές βάρος
Αν υπάρχουν κιλά που σας «βαραίνουν» που αισθάνεστε ότι σας προκαλούν δυσλειτουργίες, που έχουν επηρεάσει την καθημερινότητά σας ή που σας προκαλούν προβλήματα υγείας, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό, ώστε να διορθώσετε το βάρος σας στο επιθυμητό για τη συνολική σας υγεία και ευεξία, με εξατομικευμένο τρόπο και με βάση τις δικές σας ανάγκες και απαιτήσεις του οργανισμού. Στο μεταξύ, μπορείτε να κάνετε μια νέα αρχή μόνοι σας, αποφεύγοντας το κρέας, τα αλλαντικά, τα λιπαρά τυριά και τις επεξεργασμένες τροφές με ζάχαρη και να στραφείτε προς μια κατά βάση φυτοφαγική διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ολική άλεση, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια και να διώξετε περιττά κιλά που βλάπτουν την υγεία σας.








   Pin it
Instagram
 

Λίγα Λόγια

Το διαιτολογικό γραφείο στον Πειραιά διαθέτει σύγχρονο εξοπλισμό τελευταίας γενιάς (με ιατρική συσκευή για μέτρηση μεταβολισμού - MedGem) και τα διατροφικά προγράμματα που παρέχονται σε κάθε ενδιαφερόμενο είναι απολύτως εξειδικευμένα, έπειτα από προσεκτική λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και το προφίλ του.

Facebook

Twitter Feeds

Επικοινωνία