4 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσετε φέτος τα Χριστούγεννα

Μπορεί οι φετινές γιορτές να είναι από τις πιο περίεργες της ζωής μας λόγω πανδημίας και δυσκολίας να βρεθούμε με την ευρύτερη οικογένεια, όπως έχουμε μάθει σε όλη μας τη ζωή, αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να πάρουμε τον χρόνο να γιορτάσουμε, να ξεκουραστούμε, να απολαύσουμε και να φέρουμε μέσα μας λίγο από το πνεύμα των γιορτών. Λόγω Covid-19, καλό είναι να περάσουμε ευχάριστα τις γιορτές, φροντίζοντας πάντα την υγεία και τη διατροφή μας, ώστε να μην διαταράξουμε την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου και το ανοσοποιητικό μας, να χαλαρώσουμε και να εκτιμήσουμε τις μικρές απολαύσεις της ζωής. Ό,τι κι αν κάνετε φέτος, λοιπόν, μην ξεχάσετε τα παρακάτω 4 βασικά σημεία.

-Κρατήστε μια ισορροπία στη διατροφή. Ακόμη και σε πολύ στενό οικογενειακό κύκλο, θα παρευρεθείτε ή θα ετοιμάσετε εορταστικό τραπέζι. Φροντίστε να μην υπερβάλλετε σε επεξεργασμένες τροφές, κρέατα, ζάχαρη, τηγανητά και λιπαρά, γιατί όπως ανέφερα πρόσφατα, το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να επηρεαστεί πολύ πιο άμεσα απ’ όσο νομίζαμε από μια κακή διατροφή. Συνεχίστε να δίνετε έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, βάλτε φαντασία στο εορταστικό τραπέζι και μην παραδοθείτε σε κρεατικά, λιπαρά και αλκοόλ. Το ανοσοποιητικό και το έντερό σας θα σας ευγνωμονεί στη συνέχεια!

-Χαλαρώστε. Το στρες της πανδημίας, των τελευταίων μηνών και ιδιαιτέρως των τελευταίων ημερών, το άγχος για το μέλλον είναι σίγουρα βαριά φορτία, τα οποία λύγισαν πολλούς το προηγούμενο διάστημα και αναμένεται να λυγίσουν κι άλλους στο μέλλον, με τις σοβαρές κοινωνικές επιπτώσεις του Covid-19, πέραν του θέματος της υγείας. Ας αρπάξουμε την ευκαιρία αυτές τις ημέρες να χαλαρώσουμε, να απολαύσουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας, να σταματήσουμε για λίγο να σκεφτόμαστε και να οργανώνουμε και να μπούμε όσο μπορούμε στο χριστουγεννιάτικο πνεύμα. Θεωρήστε τους εαυτούς σας τυχερούς που έχετε το σπίτι σας, τους στολισμούς σας, την οικογένειά σας και κάντε μια παύση στα άγχη της καθημερινότητας. Αν κάτι έχουμε μάθει από τη ζωή, είναι πως εκεί είναι και θα μας περιμένουν. Ας τα βάλουμε όσο μπορούμε στην άκρη, έστω και για λίγο, ως αποφόρτιση.

-Κοιμηθείτε σωστά. Αν έχετε μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά και την τηλε-εργασία, αξιοποιήστε τες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο: κοιμηθείτε! Μην αναλωθείτε σε ξενύχτια, ειδικά τώρα που δεν υπάρχει η δυνατότητα εξόδων. Κοιμηθείτε σωστά, ποιοτικά, πάρτε δυνάμεις, τονώστε τον οργανισμό σας και δείτε με πόσο καλύτερη διάθεση και δύναμη θα ξυπνήσετε, έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το 2021 και ό,τι αυτό φέρει!

-Ενυδατωθείτε. Τον χειμώνα η ενυδάτωση έρχεται σε δεύτερη μοίρα για τους περισσότερους, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν μας πυροδοτούν την ανάγκη για νερό. Προσπαθήστε, ωστόσο, να το έχετε στο μυαλό σας με τον ίδιο τρόπο που το έχετε και το καλοκαίρι. Φροντίστε να πίνετε νερό πριν νιώσετε ότι διψάτε, καταναλώνετε ενυδατικά φρούτα και λαχανικά και μιας που ο καιρός το ζητάει, βάλτε το πράσινο τσάι στην καθημερινότητά σας για φουλ αντιοξειδωτική προστασία. Αν έχετε φαντασία, προσθέστε αρωματικά φρούτα και βότανα (πορτοκάλι, μούρα, μανταρίνι, δυόσμο κ.λπ.) στο νερό σας και απολαύστε το σαν… κοκτέιλ!

Φέτος, ας είμαστε λίγο περισσότερο ευγνώμονες για την υγεία μας και για τα βασικά αγαθά που έχουμε και ας χτίσουμε το αύριο με όση αισιοδοξία μπορούμε να βρούμε μέσα μας!
 








   Pin it
Instagram
 

Λίγα Λόγια

Το διαιτολογικό γραφείο στον Πειραιά διαθέτει σύγχρονο εξοπλισμό τελευταίας γενιάς (με ιατρική συσκευή για μέτρηση μεταβολισμού - MedGem) και τα διατροφικά προγράμματα που παρέχονται σε κάθε ενδιαφερόμενο είναι απολύτως εξειδικευμένα, έπειτα από προσεκτική λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και το προφίλ του.

Facebook

Twitter Feeds

Επικοινωνία