Ποια θρεπτικά συστατικά κάνουν καλό στα αυτιά

Στη μάχη να κρατήσουμε το σώμα μας υγιές και το ανοσοποιητικό μας δυνατό, οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο. Καθώς, όμως, διατηρούμε την υγεία μας και την άμυνα του οργανισμού μας με τη σωστή διατροφή, μπορούμε να ωφελήσουμε και την υγεία των αυτιών μας, καταναλώνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που μειώνουν τη φθορά και την πτώση της ακοής, καθώς μεγαλώνουμε, όσο αυτό είναι δυνατόν.

Κάλιο
Τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό ρυθμίζουν το υγρό στο εσωτερικό του αυτιού, το οποίο είναι σημαντικό καθώς όσο μεγαλώνουμε, τα επίπεδα αυτά έχουν πτωτική τάση, που συμβάλλει στην απώλεια ακοής ή πρεσβυακοΐα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο και μπορούν να βοηθήσουν είναι οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γενικότερα, οι σταφίδες, τα βερίκοκα, οι μπανάνες, το πεπόνι, τα πορτοκάλια, το γιαούρτι.

Φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ  βοηθά τον οργανισμό στην ανάπτυξη νέων κυττάρων και στην αύξηση της κυκλοφορίας στον οργανισμό, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία των εσωτερικών των αυτιών και των κυττάρων των τριχιδίων τους. Φυλλικό οξύ μπορείτε να λάβετε από το σπανάκι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια και τα ενισχυμένα δημητριακά.

Μαγνήσιο
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι λαμβάνουν μαγνήσιο σε συνδυασμό με βιταμίνες Α, Ε και C, είναι πιο προστατευμένοι όταν εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα θορύβου. Το μαγνήσιο φαίνεται να δρα προστατευτικά στα τριχίδια του εσωτερικού των αυτιών που είναι ουσιαστικά τα αισθητήρια της ακοής, όταν δέχονται υψηλές εντάσεις. Η έλλειψη μαγνησίου έχει φανεί, επίσης, ότι συρρικνώνει τα αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικό του αυτιού και οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου. Για να έχετε επάρκεια σε μαγνήσιο, πρέπει να καταναλώνετε τροφές όπως μπανάνες, αγκινάρες, πατάτες, σπανάκι και μπρόκολο.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι προωθεί την ανάπτυξη κυττάρων και βοηθά στην επούλωση πληγών, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά σε περιπτώσεις μολύνσεων του αυτιού. Παρ’ όλ’ αυτά καλό είναι να συμβουλεύεστε κάποιο ειδικό πριν τον λάβετε, καθώς αλληλεπιδρά με αντιβιοτικά και διουρητικά. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το κοτόπουλο, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φασόλια, οι φακές, τα στρείδια και η μαύρη σοκολάτα.

Ωμέγα-3 λιπαρά και βιταμίνη D
Μέχρι τώρα θα γνωρίζετε τις αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζατε είναι ότι συμβάλλουν στην πρόληψη της απώλειας ακοής. Παλιότερη μελέτη, μάλιστα, έχει δείξει ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο απώλειας ακοής λόγω γήρανσης έως και 40%, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στην εγκεφαλική λειτουργία, στέλνοντας πιο αποτελεσματικά σήματα από τον εγκέφαλο στα αυτιά. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι ο λιναρόσπορος, οι σαρδέλες, ο σολομός, οι σπόροι chia, οι σπόροι κάνναβης, η κολοκύθα, το σουσάμι κ.ά.

Ginkgo Biloba
Το Ginkgo Biloba χρησιμοποιείται συχνά για διαταραχές του εσωτερικού του αυτιού, όπως πτώση ακοής και εμβοές και χρησιμοποιείται ευρέως ειδικά για τις εμβοές, όπως και για την ξαφνική πτώση ακοής σε κάποιο αυτί. Το Ginkgo Biloba βοηθά αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, ενώ δρα και προστατευτικά ενάντια στην απώλεια ακοής.

Γενικότερα, πάντως, να θυμάστε ότι αν ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τρόπο ζωής, ο οργανισμός σας θα παράγει επαρκώς τα απαραίτητα για τη λειτουργία του. Πάντα, όμως, να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν την κατανάλωση συμπληρωμάτων, προκειμένου να είστε ασφαλείς.








   Pin it
Instagram
 

Λίγα Λόγια

Το διαιτολογικό γραφείο στον Πειραιά διαθέτει σύγχρονο εξοπλισμό τελευταίας γενιάς (με ιατρική συσκευή για μέτρηση μεταβολισμού - MedGem) και τα διατροφικά προγράμματα που παρέχονται σε κάθε ενδιαφερόμενο είναι απολύτως εξειδικευμένα, έπειτα από προσεκτική λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και το προφίλ του.

Facebook

Twitter Feeds

Επικοινωνία