5 τρόποι για να ξεφουσκώστε από το πασχαλινό τραπέζι

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε μετά την κραιπάλη των γιορτών είναι δίαιτα! Αυτοί οι 5 τρόποι θα σας βοηθήσουν να ξεφουσκώστε από το πασχαλινό τραπέζι.

Αν φάγατε αρνάκι, πίτες και γλυκά και ήπιατε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ μην ξεκινήσετε απότομα κάποια στερητική δίαιτα μετά τις γιορτές. Μπείτε σταδιακά στη μείωση των θερμίδων και αυτή την εβδομάδα και αναβαθμίστε την ποιότητα των γευμάτων σας. Καταναλώνετε ισορροπημένα γεύματα και μικρογεύματα που να περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Αυτό θα κρατήσει την ενέργειά σας ψηλά και θα αποτρέψει τα επίπεδα σακχάρου σας να πέσουν απότομα και εσείς να αναζητάτε κάτι γλυκό ή να έχετε λιγούρες για φαγητό.

Επιπλέον:

1 Πίνετε κάθε πρωί ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας. Αν και φαίνεται αντιφατικό, ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του φουσκώματος και της κατακράτησης είναι να εφοδιάζετε το σώμα σας με φρέσκο νερό, έτσι ώστε να μειώνει την κατακράτηση. Επίσης, δοκιμάστε να καταναλώνετε έναν detox πράσινο χυμό.

2 Φάτε αλκαλικά: Καταναλώνετε τρόφιμα όπως μαϊντανό, κατσαρό λάχανο, αχλάδια και λεμόνια που εξισορροπούν τα επίπεδα του pH του σώματος, μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος.

3 Μειώστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Μειώστε σταδιακά την καφεΐνη (καφέ, τσάι, αναψυκτικά και σοκολάτα) καθώς και τη ζάχαρη για να κάνετε φυσική αποτοξίνωση στο σώμα σας. Φροντίστε να πίνετε κάποια τσάι βοτάνων. Εάν σας αρέσει το τζίντζερ ρίξτε μέσα μία κουταλιά σε σκόνη, βοηθά στο να ξεφουσκώσετε.

4 Αντικαταστήστε το άμυλο με πράσινα λαχανικά: Αντί για πουρέ πατάτας ή λευκά ζυμαρικά, γεμίστε το πιάτο σας με πράσινα λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες, και να αναπληρώσει βιταμίνες και μέταλλα.

5 Καταναλώστε μαγνήσιο πριν κοιμηθείτε: Πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο είναι οι σπόροι κολοκύθας ή τα αμύγδαλα που θα βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος μετά την πασχαλινή άδεια και να αυξήσει την αντίστασή σας στους πειρασμούς.








   Pin it
Instagram
 

Λίγα Λόγια

Το διαιτολογικό γραφείο στον Πειραιά διαθέτει σύγχρονο εξοπλισμό τελευταίας γενιάς (με ιατρική συσκευή για μέτρηση μεταβολισμού - MedGem) και τα διατροφικά προγράμματα που παρέχονται σε κάθε ενδιαφερόμενο είναι απολύτως εξειδικευμένα, έπειτα από προσεκτική λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και το προφίλ του.

Facebook

Twitter Feeds

Επικοινωνία